Guide de difficulté de randonnée
Ce guide explique la signification des niveaux de notation physique et de condition physique et fournit un aperçu de la manière dont nous déterminons les deux pour chaque excursion séparée.
Nous classons toutes nos randonnées en utilisant deux échelles : niveau de forme physique et niveau technique.
Ces deux éléments sont souvent étroitement liés. Par exemple, un chemin plus raide et plus technique est plus physiquement exigeant qu'un chemin plus plat, même si le dénivelé et la distance restent les mêmes. Cependant, dans certains cas, ils ne corrèlent pas dans la même mesure, rendant plus difficile l'évaluation de l'adéquation d'une randonnée pour quelqu'un.
Par conséquent, notre système permet aux randonneurs ayant de l'endurance d'éviter les difficultés techniques ou aux randonneurs qui apprécient uniquement les défis techniques d'éviter les longues distances s'ils le souhaitent.
Les individus sont différents, et nous visons à faciliter votre décision et à vous empêcher de faire le mauvais choix.
Voici comment fonctionnent nos niveaux de difficulté :
Niveau de forme physique
Pour déterminer le niveau de forme physique, nous examinons trois critères :
- Distance quotidienne moyenne
- Dénivelé quotidien combiné moyen (dénivelé total + moitié de la perte d'altitude)
- Nombre de jours de randonnée (successifs)
Bien que nous essayions de garder les chiffres standardisés selon les niveaux ci-dessous, ces facteurs s'influencent également mutuellement.
Par exemple, des distances plus longues avec moins de dénivelé et des distances plus courtes avec plus de dénivelé peuvent être classées de manière égale dans certains cas :
- Niveau 1 : 14 kilomètres et 100 mètres de dénivelé ou 6 kilomètres et 500 mètres de dénivelé
Nos experts en randonnée évaluent donc chaque circuit dans son propre contexte, puis le comparent aux autres.
Cela signifie parfois que le niveau de forme physique global du circuit peut être supérieur ou inférieur aux valeurs moyennes ci-dessous. Par conséquent, ces chiffres sont à titre de référence uniquement.
1/5 – Facile
- Distance quotidienne moyenne : jusqu'à 10 kilomètres
- Dénivelé quotidien combiné moyen : jusqu'à 600 mètres
- Nombre de jours de randonnée (successifs) : jusqu'à 5 jours
La plupart des personnes en bonne santé et physiquement capables devraient pouvoir surmonter confortablement l'effort de 10 kilomètres et 600 mètres de dénivelé pendant jusqu'à 5 jours consécutifs. Par conséquent, ces circuits peuvent être réalisés même par des débutants complets.
2/5 – Équilibré
- Distance quotidienne moyenne : 10-12 kilomètres
- Dénivelé quotidien combiné moyen : 600-900 mètres
- Nombre de jours de randonnée (successifs) : jusqu'à 7 jours
Les circuits équilibrés sont seulement légèrement plus exigeants que les circuits de niveau un. En cas de doute sur votre capacité à gérer ces chiffres, nous recommandons de choisir un niveau en dessous. Néanmoins, la plupart des personnes en bonne santé peuvent gérer ces randonnées.
3/5 – Modéré
- Distance quotidienne moyenne : 12-15 kilomètres
- Dénivelé quotidien combiné moyen : 900-1200 mètres
- Nombre de jours de randonnée (successifs) : 5-9 jours
Le niveau modéré est celui où les choses deviennent un peu plus difficiles. Les gains de dénivelé quotidiens sont généralement supérieurs à 1000 mètres, et ces circuits peuvent durer jusqu'à 9 jours avec des distances quotidiennes allant jusqu'à 15 kilomètres. Avant de partir en randonnée de ce type, les randonneurs devraient avoir une idée approximative de leur niveau de forme. Si vous avez un mode de vie actif, pratiquez d'autres sports et avez déjà fait de la randonnée auparavant mais pas régulièrement, vous devriez pouvoir gérer ces efforts.
4/5 – Exigeant
- Distance quotidienne moyenne : 15-18 kilomètres
- Dénivelé quotidien combiné moyen : 1200-1700 mètres
- Nombre de jours de randonnée (successifs) : 6-12 jours
Ces chiffres découragent probablement tout randonneur occasionnel ou débutant. À juste titre, car les circuits de quatrième niveau ne conviennent qu'aux randonneurs réguliers bien conscients de leur niveau de forme et ayant déjà effectué des randonnées de ce type. La charge quotidienne est significative, et les personnes non habituées à cela souffriront, même si leur mode de vie est par ailleurs actif.
5/5 – Très Exigeant
- Distance quotidienne moyenne : plus de 18 kilomètres
- Dénivelé quotidien combiné moyen : plus de 1800 mètres
- Nombre de jours de randonnée (successifs) : 8 jours ou plus
Seuls les randonneurs les plus avancés avec une forme physique exceptionnelle et une persévérance mentale peuvent gérer les efforts de randonnées très exigeantes. Il n'y a pas de journées faciles lors de ces randonnées, et elles sont généralement situées dans des endroits reculés, ce qui signifie qu'un sac à dos lourd fait également partie de l'équation. S'entraîner et maintenir une bonne forme avant la randonnée est essentiel, même pour les personnes ayant un mode de vie actif.
Niveau technique
Déterminer le niveau technique est légèrement plus délicat car nous n'avons aucun critère palpable de référence. Nous comprenons également que les randonneurs évaluent les défis en fonction de leurs capacités, ce qui rend plus difficile pour nous de rendre l'échelle objectivement adaptée à tous.
Nous classons nos randonnées en fonction de nos randonnées les plus et les moins techniquement exigeantes, qui déterminent les niveaux un et cinq. Nous avons établi les niveaux intermédiaires en conséquence.
Toutes nos randonnées sont des expériences de plusieurs jours, et tous les jours ne sont pas également difficiles. Par conséquent, nos experts en randonnée déterminent le niveau technique global en fonction de la section la mieux notée de la randonnée.
Si nous classons une section à quatre, le score global est également classé à quatre, même si le reste du parcours se situe entre deux et trois.
La raison de cette approche est simple : si quelqu'un n'est pas à la hauteur des défis techniques à un certain niveau, même une courte section peut être trop pour lui.
Voici ce que chaque niveau technique implique dans la plupart des cas :
1/5 – Très Facile
Nos randonnées les moins exigeantes impliquent généralement des promenades sur la plage, des routes et chemins en macadam ou en asphalte, et des sentiers pavés. Il n'y a pas de sections raides en chemin, ce qui signifie que ces randonnées sont relativement plates et n'incluent aucune exposition à la hauteur.
De plus, elles sont centrées autour des villes et ne s'aventurent pas dans des zones reculées.
2/5 – Facile
Le deuxième niveau technique inclut généralement des sentiers bien battus en terre ou en roche mais évite encore les terrains irréguliers ou les pentes raides. L'exposition à la hauteur est minimale ou inexistante.
La plupart des randonnées de deuxième niveau restent adaptées aux débutants, familles ou randonneurs légers. Cependant, elles peuvent s'aventurer dans des environnements légèrement plus reculés ou à des altitudes plus élevées que les randonnées de niveau un.
3/5 – Modéré
Ces randonnées s'aventurent dans des altitudes plus significatives et des zones isolées. Des montées raides sont intégrales, et les chemins sont principalement rocheux et inégaux, nécessitant de franchir des racines ou de plus petites pierres.
L'exposition immédiate à la hauteur reste minimale car ces sentiers ne serpentent généralement pas près de chutes abruptes. L'utilisation des mains n'est pas requise à aucun moment. Au lieu de cela, nous recommandons des bâtons de randonnée.
Pour aborder des sentiers de niveau trois, nous suggérons d'avoir au moins une certaine expérience de la randonnée en montagne. Une bonne assurance n'est pas essentielle mais conseillée. Par conséquent, nous ne recommanderions pas ces randonnées aux personnes qui n'ont jamais randonné auparavant ou aux familles avec de jeunes enfants.
4/5 – Difficile
Presque chaque randonnée de refuge en refuge comprend une section de niveau quatre. Celles-ci incluent généralement des montées et des descentes raides avec un usage mineur des mains ou des passages exposés en hauteur sécurisés par des câbles en acier, des échelons en fer ou des échelles.
Cependant, ces chemins ne nécessitent pas de porter un casque ni de posséder des compétences en escalade. Ils requièrent de l'assurance et une bonne tête pour les hauteurs. Le vertige n'est pas une option.
De plus, certaines randonnées de niveau quatre peuvent s'aventurer dans des zones montagneuses isolées sans réception mobile, eau, ni même d'autres randonneurs. Par conséquent, seules les personnes expérimentées habituées à ces circonstances peuvent entreprendre ces aventures.
5/5 – Très Difficile
Nos randonnées les plus difficiles représentent un défi significatif même pour les randonneurs les plus avancés. Ces itinéraires comprennent des passages avec une exposition sérieuse à la hauteur, des montées raides avec l'aide de barreaux en fer ou de câbles en acier, et une utilisation extensive des mains.
Un casque est essentiel, et nous recommandons également d'avoir un kit de via ferrata. Nous ne proposons généralement pas d'option en autonomie sur ces randonnées car les dangers objectifs nécessitent un guide de montagne agréé.
Même avec un guide, les randonnées de niveau cinq sont réservées uniquement aux randonneurs les plus habiles, sûrs d'eux et confiants.
Maintenant que vous comprenez comment nous évaluons nos randonnées, vous pouvez continuer à parcourir nos circuits de randonnée. Pour vous faciliter encore plus la tâche, nous avons sélectionné plusieurs choix contenant les circuits les plus adaptés au groupe de randonneurs choisi :
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